Guide du débutant sur les chakras

Il est dommage que nos problèmes ne restent pas derrière nous avec nos chaussures lorsque nous entrons dans le studio de yoga. Trop souvent, nous entrons sur le tapis en nous sentant accablés par nos soucis, par un conflit relationnel ou par le besoin d’un regain d’énergie. Mais le bon cours peut nous permettre de nous sentir plus clair, plus léger et plus frais. Les pouvoirs antistress d’une bonne séance d’entraînement ? Bien sûr, mais les anciens yogis, et de nombreux professeurs aujourd’hui, attribuent également ce phénomène à la manière unique dont les postures de yoga et la respiration font circuler le prana (force vitale) bloqué dans le corps subtil.

Selon la tradition du yoga, le corps subtil est une partie de votre corps que vous ne pouvez ni voir ni toucher – c’est là que circule votre énergie, c’est pourquoi on l’appelle aussi le corps énergétique. Il existe sept points clés dans le corps subtil qui sont considérés comme des vortex d’énergie, appelés chakras. Lorsque l’énergie est bloquée dans un chakra, cela déclenche des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels qui se manifestent par des symptômes tels que l’anxiété, la léthargie ou une mauvaise digestion. Une pratique bien réglée des asanas peut libérer l’énergie et stimuler un chakra déséquilibré, ouvrant la voie à ce merveilleux changement interne pour lequel le yoga est connu. Avec un peu d’entraînement, vous pouvez utiliser les chakras comme un moyen puissant de maîtriser et de déplacer votre énergie dans la direction que vous souhaitez.

Commencez par considérer les chakras comme un plan pour votre propre bien-être, et votre pratique du yoga comme l’architecte qui fait de ce plan une réalité. La façon la plus directe d’utiliser les chakras est d’apprendre comment chacun d’eux est associé à un élément de la nature. Comme l’explique Alan Finger, fondateur de ISHTA Yoga, les cinq premiers chakras sont associés aux éléments physiques que sont la terre, l’eau, le feu, l’air et l’éther (ou l’espace). Les deux derniers chakras sont censés nous relier au-delà du domaine terrestre et sont donc associés aux éléments de la lumière et de l’énergie cosmique.

L’équilibre des chakras

Une fois que vous connaissez l’élément auquel chaque chakra est associé, vous pouvez commencer à découvrir comment cet élément se sent dans votre corps. Et penser à votre corps en ces termes symboliques peut vous aider à accéder à de nouvelles réserves d’énergie grâce aux pratiques détaillées dans ces pages. Par exemple, le chakra racine est associé à la terre. Lorsqu’il est en équilibre, nous nous sentons forts et enracinés ; lorsqu’il est déséquilibré, nous pouvons nous sentir déracinés et peu sûrs d’eux. Prenez le chakra pelvien, qui est associé à l’eau. Lorsqu’il est en équilibre, nous nous sentons fluides, comme si notre créativité coulait à flots. Lorsqu’il ne l’est pas, nous pouvons nous sentir rigides, secs ou émotionnellement fragiles, comme une plante qui n’a pas été assez arrosée.

Pour rétablir l’équilibre de vos chakras, vous devez d’abord vous mettre à l’écoute de ce que vous ressentez, puis déterminer quel chakra stimuler pour compenser le déséquilibre. Par exemple, si vous vous sentez dépourvu d’énergie, vous pouvez faire des poses qui ciblent le chakra du nombril pour raviver votre feu intérieur. Si vous vous sentez anxieux et avez envie de vous sentir plus ancré, choisissez des postures pour le chakra racine. Ou si vous recherchez plus de courage pour dire votre vérité, les bonnes postures peuvent ouvrir et stimuler le chakra de la gorge.

Les effets d’une pratique basée sur les chakras peuvent avoir un effet d’entraînement tangible et stimulant sur votre vie. Jasmine Tarkeshi, professeur de vinyasa et cofondatrice du Laughing Lotus Yoga Center, explique qu’elle pratique davantage le chakra racine depuis qu’elle est devenue maman, et que l’effet est palpable. « Si je me sens frénétique, je tiens les poses plus longtemps pour me sentir plus ancrée et présente », explique-t-elle. « Cela influe sur le reste de ma journée, au point que je ne perds plus autant mes clés ou que je ne suis plus si occupée ou si distraite que je saute le déjeuner. Si j’utilise spécifiquement les poses à des fins médicinales plutôt qu’au petit bonheur la chance, je peux vraiment changer ma journée. »