Dans le quotidien, on a tendance à prendre soin de notre corps, de nos cheveux et de notre peau. Et si l’on pensait à nos yeux ? En effet, il est également très important de prendre soin des yeux, pour avoir une belle vision. Mais comment s’y prendre ? Découvrez ces quelques conseils.
Prioriser une alimentation riche en vitamine A
La carence en vitamine A peut conduire à des difficultés de voir la nuit et à des troubles de vision le jour. Ainsi, pour une vision nette et claire, favorisez des aliments riches en vitamine A. En ce sens, priorisez la patate douce, la carotte cuite, les épinards, le foie de bœuf et les abats de poulet. Vous pouvez également miser sur les éléments produits par le laboratoire complément alimentaire. En effet, les compléments alimentaires sont très efficaces. Ils vous permettent de booster la vitamine A très rapidement. Ce qui vous permet de prendre soin de votre vision pour une longue durée.
Les caroténoïdes sont bons pour votre vision
Les caroténoïdes sont un mot souvent discuté en relation avec la santé oculaire et la vision. Il existe certains micronutriments, tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui sont des caroténoïdes présents dans notre rétine. Bien que les niveaux naturels puissent s’épuiser avec le temps, les caroténoïdes utiles peuvent également être trouvés dans de nombreux légumes-feuilles, légumes et même œufs ! Les caroténoïdes sont également bénéfiques pour améliorer la densité pigmentaire dans les yeux. Ils peuvent être pris via des suppléments, mais envisagez d’abord de consulter un médecin.
Diminuer les cigarettes
Il n’y a qu’une seule chose que tous les professionnels de la santé disent au sujet du tabagisme : arrêtez ! Si vous utilisez des produits du tabac, arrêtez de les utiliser pour le bien de votre santé oculaire. Si vous êtes un fumeur, vous pouvez commencer à réparer les dommages le jour où vous avez cessé de fumer, cependant, le processus de récupération prend du temps. Si vous fumez, idéalement, vous devriez arrêter dès que possible et ne jamais regarder en arrière. Le tabagisme augmente le risque de problèmes oculaires, notamment de lésions du nerf optique, de dégénérescence maculaire et de cataracte. Vous pouvez arrêter de fumer aujourd’hui.
Faites du sport et bougez !
Croyez-le ou non, une vision saine est également liée à votre forme et à votre souplesse ! L’exercice et le maintien d’un poids santé au fil des ans peuvent limiter le risque de complications de santé telles que la rétinopathie diabétique qui nuisent à votre vision et vous empêchent de voir clairement. Ainsi, de temps en temps, pensez à réaliser des exercices. Cela vous aidera non seulement à être en pleine forme, mais aussi à optimiser la santé de vos yeux.
Limiter le temps d’écran
Un smartphone et une tablette vous facilitent la vie, cependant, le temps que vous passez à regarder un écran peut vous faire mal aux yeux. Les heures supplémentaires à regarder la lumière bleue émise par vos appareils technologiques pourraient détruire votre vue. Il est recommandé de limiter votre exposition à la lumière bleue de n’importe quel appareil, y compris votre ordinateur portable et votre téléphone. Si vous avez la possibilité de sélectionner une version d’écran qui n’omet pas la lumière bleue nocive, il est recommandé de l’utiliser surtout la nuit, lorsque vos yeux sont les plus sensibles.