Excès d’œstrogènes : comprendre ce déséquilibre hormonal qui peut perturber le quotidien

Ballonnements, seins douloureux, règles particulièrement abondantes, fatigue ou encore sautes d’humeur : certains changements qui apparaissent au fil du cycle menstruel sont facilement mis sur le compte du syndrome prémenstruel. Pourtant, l’équilibre entre les différentes hormones qui rythment le cycle peut également jouer un rôle important.

Parmi elles, les œstrogènes occupent une place centrale. Produits naturellement par l’organisme, ils participent à de nombreuses fonctions du corps féminin. Mais leur équilibre avec la progestérone peut évoluer au cours du cycle et être influencé par différents facteurs.

La marque de santé intime féminine INTIMINA s’est penchée sur cette question et propose quelques clés pour mieux comprendre ce que l’on appelle communément un « excès d’œstrogènes ».

Les œstrogènes, des hormones essentielles au fonctionnement du corps

On parle souvent des œstrogènes comme des « hormones féminines ». Pourtant, les hommes en produisent également, en quantité généralement moindre.

Chez la femme, ils interviennent notamment dans le fonctionnement du cycle menstruel. Ils participent également à la santé et à la densité osseuse, au fonctionnement du système cardiovasculaire et au métabolisme.

Au cours d’un cycle menstruel classique, leur niveau évolue naturellement. Selon les éléments communiqués par INTIMINA, les œstrogènes augmentent notamment avant l’ovulation, pendant la première partie du cycle, avant de diminuer progressivement tandis que la progestérone prend davantage de place.

C’est donc moins la quantité absolue d’œstrogènes que l’équilibre entre œstrogènes et progestérone qui est à prendre en considération.

Un taux d’œstrogènes considéré comme normal lors d’une analyse sanguine ne signifie ainsi pas nécessairement que le rapport entre les deux hormones est identique à celui observé à d’autres moments du cycle.

Que signifie réellement un « excès d’œstrogènes » ?

L’expression peut être trompeuse. Il ne s’agit pas nécessairement d’une production anormalement élevée d’œstrogènes.

Selon INTIMINA, les œstrogènes peuvent être considérés comme « en excès » lorsque leur niveau devient disproportionné par rapport à celui de la progestérone. Autrement dit, le déséquilibre peut aussi être lié à une diminution de la progestérone alors que le niveau d’œstrogènes reste relativement stable.

Cette situation peut notamment être observée dans certaines périodes de la vie ou dans certains contextes, comme avant la ménopause ou lors d’une période de stress chronique.

L’alimentation est également évoquée parmi les facteurs susceptibles d’influencer cet équilibre hormonal, notamment lorsqu’elle est particulièrement riche en sucres ou en graisses.

Quels signes peuvent alerter ?

Parce que les hormones interviennent dans de nombreuses fonctions de l’organisme, les manifestations associées à un déséquilibre hormonal peuvent être variées.

INTIMINA cite notamment parmi les symptômes susceptibles d’être observés :

• des règles particulièrement abondantes ou douloureuses ;
• de la rétention d’eau et des ballonnements ;
• une pilosité plus importante ou inhabituelle ;
• de l’irritabilité ;
• des sautes d’humeur ;
• un ralentissement de la digestion ;
• des perturbations de la microflore.

Ces symptômes ne sont toutefois pas spécifiques à un excès d’œstrogènes et peuvent avoir de nombreuses autres causes. C’est pourquoi leur apparition ou leur persistance mérite d’être discutée avec un professionnel de santé plutôt que d’être automatiquement attribuée à un déséquilibre hormonal.

L’alimentation peut-elle contribuer à l’équilibre hormonal ?

L’alimentation occupe une place importante dans les recommandations présentées par INTIMINA.

La marque met notamment en avant plusieurs vitamines, minéraux et acides gras susceptibles de participer au bon fonctionnement de l’organisme.

La vitamine D est ainsi présentée comme participant à la production d’œstrogènes, tandis que la vitamine B6 intervient notamment dans la synthèse de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur. Les poissons gras et la volaille figurent parmi les sources alimentaires citées.

Du côté des minéraux, le magnésium et le zinc sont également évoqués. Le magnésium, présent notamment dans les légumes verts et les noix, participe à différents processus physiologiques, tandis que le zinc est notamment associé à la fonction thyroïdienne et à la santé reproductive.

Enfin, les oméga-3, que l’on retrouve dans les poissons gras, les graines de lin ou encore les noix, sont cités pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur rôle potentiel dans l’équilibre hormonal.

INTIMINA mentionne également certains acides aminés, comme la L-arginine, que l’on retrouve notamment dans la volaille, les produits laitiers et les noix.

L’idée n’est donc pas de rechercher un aliment « miracle », mais plutôt de s’intéresser à la qualité globale de son alimentation et à la diversité des nutriments apportés à l’organisme.

Stress, cycle menstruel : pourquoi écouter les signaux de son corps ?

Le cycle menstruel peut être considéré comme un véritable indicateur de l’état général de l’organisme. Lorsque quelque chose change — règles plus abondantes, fatigue inhabituelle, douleurs ou modifications de l’humeur — il peut être intéressant de ne pas systématiquement considérer ces manifestations comme une fatalité.

Le stress chronique fait notamment partie des facteurs évoqués par INTIMINA dans le contexte des déséquilibres hormonaux. Une période prolongée de stress peut avoir de nombreuses répercussions sur l’organisme et mérite donc d’être prise en compte lorsqu’un changement durable apparaît.

Mais écouter son corps ne signifie pas nécessairement chercher soi-même un diagnostic.

Face à des symptômes inhabituels ou persistants, un rendez-vous chez le gynécologue ou un autre professionnel de santé reste la meilleure façon d’en rechercher la cause. Le communiqué d’INTIMINA rappelle d’ailleurs que les manifestations pouvant être associées à un déséquilibre hormonal peuvent également avoir d’autres origines.

Mieux connaître son cycle pour mieux comprendre son corps

Pendant longtemps, les règles et les variations hormonales ont été abordées comme des sujets qu’il fallait simplement subir. Aujourd’hui, mieux comprendre son cycle permet aussi de mettre des mots sur certaines sensations et de repérer plus facilement ce qui change.

Il ne s’agit pas de considérer chaque ballonnement ou chaque changement d’humeur comme le signe d’un problème hormonal. En revanche, observer régulièrement son cycle, noter les symptômes inhabituels et savoir quand demander un avis médical peut contribuer à une meilleure connaissance de son propre corps.

C’est précisément dans cette approche de la santé intime que s’inscrit INTIMINA, marque suédoise créée en 2009 et spécialisée dans le bien-être intime féminin. Son offre couvre notamment trois univers : l’hygiène menstruelle, le renforcement du plancher pelvien et le bien-être féminin. La marque indique travailler avec des consultants médicaux et des gynécologues lors de la conception et des tests de ses produits.

Au-delà des produits, la question reste finalement assez simple : mieux comprendre ce qui se passe dans son corps permet aussi de mieux savoir quand quelque chose mérite d’être écouté.